Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional

Toate vitaminele B ajuta organismul sa metabolizeze nutrientii din alimentele pe care le consumam si sa descompuna grasimile si proteinele. Din tot complexul de vitamine B, vitamina B6 este deosebit de importanta pentru sanatatea emotionala si hormonala.

Ce este vitamina B6?

Vitamina B6, cunoscuta si sub numele de piridoxina, este o vitamina solubila in apa, necesara pentru peste 100 de reactii enzimatice din organism. Câteva dintre aceste reactii sunt conversia aminoacidului L-DOPA in dopamina si conversia aminoacidului 5-HTP in serotonina. Dopamina si serotonina sunt neurotransmitatori care te ajuta sa te simti bine: ei contribuie la mentinerea echilibrului emotional, la o perspectiva mentala pozitiva si la o reactie sanatoasa la stres.

Vitamina B6 este absolut esentiala pentru dezvoltarea corpului galben – glanda producatoare de progesteron, care apare in ovar dupa ce ovulul a fost eliberat. Prin urmare, vitamina B6 este necesara pentru prevenirea deficitului de progesteron si mentinerea echilibrului hormonal.

Deficitul de progesteron sta la baza manifestarilor neplacute din perioada premenstruala (depresie, anxietate, schimbari de dispozitie, libidou scazut, migrene, pofta de dulce) si poate provoca infertilitate si avorturi spontane. Corespondentul deficitului de progesteron este, desigur, excesul de estrogen, care are, si el, mai multe efecte neplacute.

De unde stii daca ai o carenta de Vitamina B6 si, implicit, un deficit de progesteron?

Lipsă vitamina B6 simptome:

• Nivel scazut de energie
• Anemie
• Caderea parului
• Unghii moi si friabile
• Buze uscate si crapate, inflamarea limbii si a gurii
• Maini sau picioare amortite
• Gandire incetosata
• Dureri de cap sau migrene
• Greata, mai ales dimineata, rau de miscare
• Cosmaruri sau imposibilitatea de amintire a viselor
• Retentie de apa
• Niveluri scazute de B12, in ciuda suplimentarii

Iar un nivel scazut de progesteron poate cauza:

• O faza luteala prea scurta si sangerari intre menstruatii
• Ciclu menstrual absent sau neregulat
• Crampe menstruale puternice
• Scaderea libidoului
• Infertiliatate sau avorturi spontane repetate
• Cresterea in greutate, acumularea de grasime in zona taliei
• Probleme sau afectiuni ale vezicii urinare

Cauzele carentei de vitamina B6

Este foarte usor sa ajungi la o carenta de vitamina B6, insa, uneori, problemele pot fi date de dificultatea corpului tau de a o utiliza eficient. Cauzele pot fi:

• Stresul - cand suntem stresate, corpurile noastre consuma o cantitate mare de hormon progesteron pentru a produce mai mult cortizol, hormonul stresului. Asadar, s-ar putea sa ai suficient B6 pentru a produce suficient progesteron, dar atunci cand esti stresata, tot te vei confrunta cu un deficit. Lipsa somnului poate avea acelasi impact.
• Exercitiile fizice excesive - antrenamentul prea intens, in special exercitiile cardio intense in a doua jumatate a ciclului pot provoca stres intern, care are acelasi impact negativ asupra nivelului de cortizol si progesteron.
• Alcoolul - vitaminele B sunt distruse de consumul frecvent de alcool. Chiar daca suplimentati si consumati alimente bogate in B6, alcoolul te va face sa pierzi cea mai mare parte din acesta vitamina.
• Pilula contraceptiva - se stie ca anticonceptionalele epuizeaza corpul de multe vitamine, inclusiv B6. Acest lucru se datoreaza faptului ca pilula previne absorbtia adecvata a vitaminelor prin afectarea sanatatii intestinului.

Surse bune de vitamina B6

Deoarece organismul nu poate produce vitamina B6, aceasta trebuie suplimentata prin dieta. Exista o gama larga de alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi:

• Tonul salbatic
• Banane
• Carne de vita hranita cu iarba
• Naut
• Pui hranit cu cereale
• Spanac
• Cartof dulce
• Usturoi
• Somon

Dupa cum vezi, multe dintre principalele surse de B6 provin din proteinele animale, ceea ce ii face pe vegetarieni deosebit de vulnerabili la deficitul de B6 si, implicit, la un nivel scazut de progesteron.

Mai tine cont ca absorbtia vitaminei B6 poate fi afectata din cauza functiei renale sau hepatice scazute, a malabsorbtiei in tractul digestiv (in special in caz de boala celiaca sau intestin iritabil), boli autoimune, consum periodic de alcool sau din cauza unor interactiuni medicamentoase (anticonceptionale si medicamente antiinflamatoare nesteroidiene).

Ca urmare, poate fi necesara acoperirirea necesarului de B6 cu un supliment. Noi iti recomandam ApiMag, cea mai complexa formula de magneziu cu vitamina B6, imbunatatita cu laptisor de matca si vitamina C. Astfel, te vei bucura nu doar de beneficiile aportului de B6, ci si de beneficiile magneziului, a carui efect va fi amplificat de vitamina B6. ApiMag ajuta la mentinerea unui echilibru psihic optim, cat si la buna functionare a hormonilor tiroidieni, a estrogenului si a testosteronului, actionand ca un reglator si tonic asupra glandelor hormonale feminine.

Pe langa suplimentarea cu vitamina B6, daca suspectezi ca te confrunti cu deficit de progesteron, urmeaza cura de minim 3 luni cu NorMens. Ingredientele sale active 100% naturale – extractele de Vitex si Maca – au rolul de a creste progesteronul si a reduce excesul de estrogen, regland astfel ciclul menstrual si ameliorand simptomele premenstruale neplacute.

Te poti bucura de beneficiile ambelor produse NorMens si ApiMag, la un pret special, comandand Pachetul “Fara sindrom premenstrual”, care iti ofera tot ce ai nevoie timp de 3 luni, pentru a obtine un ciclu menstrual regulat si echilibru emotional in fiecare zi din luna.