Your browser fingerprint:

Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual

Iata cateva fapte, resurse si sfaturi bazate pe dovezi medicale despre cum sa gestionezi criza generata de COVID-19 din postura unei femei cu ciclu menstrual.

Citeste

Menstruatiile NU se opresc din cauza pandemiei de Coronavirus. In aceasta perioada tot dereglarile hormonale sunt cele care cauzeaza ciclu menstrual neregulat sau chiar lipsa menstruatiei, menstruatiile dureroase si abundente si simptomele premenstruale intense.

Iata cateva fapte, resurse si sfaturi bazate pe dovezi medicale despre cum sa gestionezi criza generata de COVID-19 din postura unei femei cu ciclu menstrual.

Epidemia globala de COVID-19 afecteaza sanatatea si procesul decizional al tuturor oamenilor de pe glob. In timp ce in majoritatea gospodariilor se fac reserve de alimente neperisabile, femeile aflate la varsta reproductiva, adica cele care au ciclu menstrual, au si alte necesitati, dincolo de hartia igienica.

 Iata cum sa te pregatesti pentru saptamanile (sau lunile) urmatoare:

Cate provizii ar trebui sa am la indemana?

In prezent, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor (CDC), afirma ca pandemia cu Coronavirus „ar putea dura mult timp”. In timp ce practicati distantarea sociala, sa iesiti din casa pentru absorbante sau tampoane ar putea sa nu fie ceea ce va doriti sa faceti. Sfatul nostru este sa va asigurati din timp extra rezerve pentru zilele de menstruatie.

Ce inseamna mai exact „extra”? De obicei, majoritatea femeilor au la dispozitie necesarul de absorbante pentru aproximativ o luna. Aprovizionarea pentru doua luni ar putea fi o abordare rezonabila pe parcursul acestui focar. Aminteste-ti ca, in timp ce tu faci tot posibilul ca sa ai acces la consumabilele de care ai nevoie, la fel fac si celelalte femei din jurul tau. Sa cumperi toate absorbantele din magazin inseamna ca altcineva va ramane fara, asa ca urmareste sa fii constienta de nevoile altora.

Aceasta epidemie este un moment bun pentru a lua in considerare utilizarea unei cupe menstruale, absorbante textile refolosibile sau lenjerie absorbanta. Bonus – practicand distantarea sociala inseamna ca s-ar putea sa ai ceva timp suplimentar ca sa experimentezi mai multe produse in confortul si intimitatea casei tale, pentru a-l gasi pe cel care functioneaza cel mai bine pentru tine.

In timp ce iti speli si iti igienizezi mainile din cauza COVID-19, fii la fel de vigilenta si cu igiena intima:

  • Fierbe orice produs din silicon dupa utilizare.
  • Spala absorbantele reutilizabile si lenjeria intima la temperature inalte.
  • Spala-te bine pe maini, timp de cel putin 20 de secunde, inainte si dupa ce iti schimbi produsul de colectare a sangelui menstrual.

Cand utilizezi produse pentru menstruatie de unica folosinta, cum ar fi tampoane sau absorbante, infasoara produsul folosit in ambalajul noului produs, astfel incat sangele menstrual sa nu fie expus. Arunca-l in cosul de gunoi, nu in vasul de toaleta.

Ce ar trebui sa fac daca raman fara produse pentru menstruatie?

Este putin probabil, dar nu imposibil, daca oamenii devin si mai panicati, ca absorbantele si tampoanele ar putea disparea brusc de pe rafturi, precum hartia igienica.

De asemenea, este bine sa ai in vedere ca, in aceste zile, livrarea produselor alimentare si de ingrijire personala de la magazinele alimentare dureaza in jur de o saptamana.

Atunci cand nu exista alta optiune, ne putem uita la ceea ce fac femeile care in mod obisnuit au resurse limitate. Atunci cand produsele menstruale nu sunt disponibile, multe femei folosesc o carpa mica sau servetele de hartie. O soseta poate fi suficient de subtire pentru a fi purtata confortabil in lenjerie. Toate femeile care au menstruatie au fost nevoite sa improvizeze la un moment dat!

Ce ar trebui sa fac daca nu imi pot procura contraceptive sau alte medicamente?

In Italia, unde virusul a lovit in mod deosebit, toate companiile cu activitati considerate „neesentiale” au primit ordin sa se inchida. Farmaciile si magazinele alimentare raman insa deschise, oferind acces la retete pentru contraceptive si alte medicamente. Aceasta e o veste buna. Cu siguranta, chiar daca focarul se va agrava si in Romania, farmaciile vor ramane in continuare deschise.

Cu toate acestea, alte bariere, precum disponibilitatea banilor sau interzicerea deplasarilor, ne-ar putea impiedica sa accesam contraceptivele cu prescriptie medicala.

Daca din orice motiv nu iti poti procura contraceptia hormonala, foloseste prezervativul atunci cand faci sex. Acestea au o eficienta de 98% pentru a preveni o sarcina nedorita atunci cand sunt utilizate corect si sunt disponibile in farmacii si supermarketuri.

Poti, de asemenea, sa apelezi la medicul tau pentru a vedea daca este posibil sa primesti in avans reteta de anticonceptionale pentru 60 sau 90 de zile.

Ce ar trebui sa fac daca nu pot merge la medic?

Daca ai nevoie sa discuti cu un medic in legatura cu o probleme legata de sanatatea reproductiva, apeleaza mai intai la medicul de familie. S-ar putea sa fie deja pregatit sa iti ofere consultatie prin telefon si sa iti dea reteta de care ai nevoie.

Multe sisteme de sanatate publica europene ofera access la furnizorii de servicii medicale online sau prin telefon, in timpul acestui focar de COVID-19. Daca ai o asigurare privata, verifica daca aceste clinici au o linie directa sau o aplicatie de mobil pentru telemedicina. Suna-i pentru a afla mai multe.

Daca ai nevoie de un medicament care se elibereaza doar cu prescriptie medicala (cum ar fi unele medicamente pentru durere in endometrioza sau unele medicamente anti-anxietate), este posibil ca in mediul virtual acestea sa nu se poata prescrie. In acest caz, contacteaza ultimul medic care ti-a prescris acest medicament.

Cand primesti o reteta noua sau reinnoiesti una existenta, cere-i medicului tau sa iti prescrie necesarul pentru 60 sau 90 de zile, daca tratamentul este unul de lunga durata.

Auto-ingrijirea si menstruatia in timpul focarului de Coronavirus

Viata in vremea unui focar viral de o asemenea amploare, la care se adauga izolarea in acasa, ii face pe multi oameni sa se simta stresati sau deprimati. Daca te simti anxioasa si nelinistita, este bine sa stii ca sentimentele tale sunt perfect normale in acest context.

Stresul iti poate afecta atat sanatatea mentala cat si cea fizica. Unii oameni cu o predispozitie catre anxietate sau tulburari obsesiv compulsive se pot manifesta chiar acum. La fel, stresul iti poate influenta lungimea ciclului, menstruatia, intensitatea crampelor menstruale si simptomele premenstruale. Este putin probabil ca aceasta pandemie sa iti afecteze ciclul, dar poti monitoriza orice modificari prin care ar putea trece corpul tau in aceasta perioada. Retine ca stresul este cel mai probabil vinovat de orice modificari ale ciclului tau, nu Coronavirusul.

Daca te simti afectata de stirile despre Coronavirus, cel mai bun lucru de facut este sa te concentrezi pe tinse insati si sa ai grija de tine. Acest lucru poate arata diferit pentru toata lumea, dar unele lucruri pe care le sugeram sunt:

  • Continua sa urmezi tratamentele cu medicamente si/sau suplimente, incepute inainte de aceasta criza
  • Incearca sa nu mananci prea multe alimente nesanatoase, desi este posibil sa fie greu sa faci rost de alimente sanatoase in timpul izolarii sociale.
  • Mediteaza sau tine un jurnal
  • Reia un hobby mai vechi sau gaseste-ti noi pasiuni
  • Repara unele lucruri din casa
  • Gaseste o rutina de antrenament in interior care iti place
  • Mentine programul obisnuit de somn
  • Bucura-te de dusuri si bai fierbinti
  • Limiteaza-ti timpul petrecut urmarind stiri negative despre situatia actuala.

In loc sa ramai lipita de cele mai recente actualizari COVID-19, limiteaza-te sa verifici noutatile in anumite ore ale zilei. Incerca sa incluzi unele exercitii fizice (stretching) si respiratii profunde in programul fiecarei zile, pentru a oxigena creierul. Daca locuiesti cu partenerul tau, prieteni sau membri ai familiei, foloseste-te de acest timp pentru a te conecta cu ei si a va dezvolta relatiile. Conecteaza-te cu prietenii si vecinii prin telefon sau apeluri video - intalnirile virtuale va pot ajuta pe toti sa faceti fata mai bine situatiei si va ajuta sa va simtiti conectati.

Aminteste-ti: toata lumea se confrunta cu aceeasi pandemie, in acelasi timp!

 Daca esti in cautare de sprijin sau resurse, sa stii ca echipa NorMens este aici pentru tine. Contacteaza-ne pe Facebook, Instagram sau pe contact@normens.ro.

Sursa: www.helloclue.com

  • Ce cauzeaza greata in timpul menstruatiei?
  • 5 moduri in care dieta te poate ajuta sa-ti echilibrezi hormonii
  • Menstruatia dupa sarcina
  • Menstruatia la 40 de ani
  • Menstruatia la 20 de ani si la 30 de ani
  • Simptome si efecte ale unui nivel ridicat de progesteron
  • Efecte ale nivelului scazut de progesteron
  • Perimenopauza – cauze si simptome
  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iata 3 cele mai bune pozitii de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?