Your browser fingerprint:

Durerile de sani si ciclul menstrual

Citeste

La femeile mai tinere, durerea de san este adesea legata de ciclul menstrual. Acest tip de durere se numeste  durere ciclica a sanilor sau mastodinie. Nivelul hormonilor care creste si scade in timpul menstruatiei poate provoca sensibilitate la nivelul sanilor, umflaturi, dureri si chiar furnicaturi si intepaturi in san.

Daca sanii tai sunt fibrochistici, contin modificari necanceroase care dau sanilor o textura asemanantoare franghiei, vei observa mai usor, aceste umflaturi cu aspect de bulgare in timpul menstruatiei.

Ce trebuie sa stii despre aceasta durere ca sa te simti mai bine?

Cauze

Ciclul menstrual este determinat de fluctuatiile nivelurilor de estrogen si progesteron. Acesti hormoni importanti iti pregatesc sanii si sistemul reproducator pentru o eventuala sarcina.

Senzatiile de sensibilitate mamara pot proveni din lobii sanilor si din canalele mamare care se dilata in  apropierea momentului ovulatiei.

Durerile de sani se pot agrava chiar inainte de menstruatie, dar apoi intensitatea lor se diminueaza treptat in timpul si dupa menstruatie. Pentru unele femei, durerile de san persista constant, dar variaza in intensitate pe masura ce ciclul menstrual progreseaza. Aceste dureri de san nu au nicio legatura cu cancerul mamar.

De cele mai multe ori, durerea de san nu este asociata cu cancerul de san chiar chiar cand este nonciclica, iar un studiu amplu a constatat ca dintre femeile care au solicitat ingrijiri medicale pentru durerile de san, doar 0,2% au avut cancer de san.

Chisturile mamare, modificarile fibrochistice si  fibroadenomul mamar pot provoca, de asemenea, dureri fluctuante, chiar daca toate acestea sunt afecțiuni benigne ale sanilor. Insa daca disconfortul se agraveaza in timp sau la palpare apare inrosirea pielii sau un nodul este foarte important sa mergi de urgenta la un consult medical la medicul ginecolog pentru a exclude alte afectiuni mai serioase.

Diagnostic

Daca esti ingrijorata de durerile lunare de sani si nu esti sigura daca sunt sau nu legate de menstruatia ta, incearca sa pastrezi o diagrama a durerilor de sani. Această diagrama te va ajuta sa afli daca durerea de san este ciclica sau nu. Specific pentru durerea ciclica de san este ca ea se amelioreaza brusc, din prima zi a menstruatiei.

Durerile de san pot avea un impact semnificativ asupra calitatii vieții, si un consult medical este o idee buna atat pentru un diagnostic corect, cat si pentru a afla mai multe despre gestionarea disconfortului.

Medicul iti poate recomanda sa efectuezi un examen clinic de san, o mamografie sau chiar ( daca ai un risc crescut de a dezvolta cancer de san).

Optiuni de tratament

Primul pas in tratarea durerilor ciclice de san este sa recunosti ca problema este una reala. Unele femei simt ca sunt suprasensibile si renunta sa se planga de ceva pentru ca durerea face parte din cotidianul „normal".

Cu toate acestea, durerile de san pot interfera semnificativ cu viata ta, provocand probleme sexuale, fizice si sociale. Intr-un studiu, s-a constatat ca 30% dintre femeile cu dureri de san ciclice au avut dureri pe care le-au caracterizat ca fiind severe si care le-au redus calitatea vietii.

De asemenea, este important sa te asiguri ca nu "faci nimic gresit" care sa conduca la existenta durerilor ciclice de san.

Un studiu din 2018 publicat în European Journal of Breast Health si-a propus sa determine daca exista o relatie intre dieta si durerile de san asociate cu perioadele menstruale.

Nu au existat diferente intre femeile cu dureri de san si cele fara atunci cand a venit vorba de fumat, consumul de anticonceptionale si consumul de alcool sau ceai. In ceea ce priveste dieta, grupul de control (care nu avea dureri de sani) a consumat mai mult junk food, a baut mai multă cafea si a facut mai putină miscare.

Concluzia a fost ca durerea ciclica a sanilor nu este asociata cu stilul de viata si obiceiurile alimentare.

Vitamine si suplimente alimentare

Cateva dintre tratamentele alternative care au fost evaluate intr-o oarecare masura includ luminita de seara  (acidul gamolenic), vitex agnus, vitamina E si vitamina B6.

Un studiu randomizat din 2018 a analizat capacitatea picaturilor extractului de musetel de a diminua durerea ciclica a sanilor. Suplimentul s-a dovedit a fi bine tolerat si eficient pentru reducerea durerii de san ciclice de intensitate moderata.

Medicamente prescrise

Medicamente prescrise, care pot fi de ajutor includ anti-inflamatorii si ar fi bine ca ele sa fie administrate in urma unui consult medical.

Ce poti face tu ca sa diminuezi durerea?

Iata cateva sfaturi pe care le poti incerca pentru a ajuta la prevenirea si ameliorarea durerilor de san in timpul ciclului menstrual.

Foloseste o bustiera: Poti incerca sa folosesti o bustiera pentru ca imobilizarea tesutului mamar in timpul ciclului menstrual amelioreaza uneori durerile de sani.

Comprese calde sau reci: Aplicarea compreselor calde sau reci poate ajuta, dar nu le aplica direct pe piele. Utilizeaza un prosop sau o carpa si mentine compresa pentru 20 de minute in locul dureros si sensibil.

Antialgice: Pentru mai multa usurare, poti lua in considerare un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul care poate ajuta, de asemenea, si la ameliorarea crampelor menstruale. Evita orice pastila care contine si cofeina, deoarece cofeina are un rol agravant la unele femei.

Renunta la bauturile cofeinizate: Conluziile studiilor pot fi neclare cu privire la rolul cofeinei in durerile ciclice de san, dar multe femei iti pot spune ca renuntarea la cofeina face uneori o mare diferenta. Retine, cofeina se gaseste nu numai in multe cafea, ceaiuri si bauturi racoritoare, ci si in ciocolata, bauturi energizante etc.

Hidrateaza-te si redu consumul de sare: Bea mai multă apa si redu sarea pentru a limita retentia de apa.

Scapa de cateva kilograme: Fa un efort si slabeste, daca estisupraponderala. S-ar putea sa fi surprinsa de faptul ca doar o mica pierdere in greutate, uneori chiar si de numai 2-3 kilograme, poate reduce durerile de sani.

Multe femei considera ca o dieta saraca in carbohidrati si postul intermitent (lipsa hranei pentru 12-14 ore pe zi, de exemplu mese numai in intervalul 8-16) te pot ajuta sa scapi de cateva kilograme.

Hraneste-te corect: Asociatia Internationala pentru Cercetare in Domeniul Cancerului recomanda sa te gandesti la carne ca la un condiment si sa limitezi consumul acesteia la doar o treime din portia aflata in farfurie sau mai putin. Restul farfuriei trebuie umplut cu legume, fructe si cereale integrale sanatoase.

Ia in considerare ajutorul plantelor si al vitaminelor: Unele femei au gasit utile suplimentele alimentare, cum ar fi ulei de luminita de seara, vitamina ELumini sau vitamina B6 in reducerea durerilor de san, dar  este recomandat sa consulti medicul inaintea administrarii.

Fii constienta de faptul ca exista putine dovezi stiintifice pentru aceste remedii pe baza de plante. Aceste plante nu par a fi daunatoare pentru femeile cu o stare buna de sanatate, dar pot interactiona cu alte medicamente si pot provoca unele efecte secundare.

Detensioneaza-te: Stresul poate amplifica durerea, inclusiv durerile de san asociate ciclului menstrual.

Redu nivelul de stres urmand un program de exercitii fizice usoare, sau exercitii simple de respiratie. Aromoterapia te poate ajuta, de asemenea, reduce stresul si sunt ameliorate si durerile de sani.

Un plan de reducere a stresului poate avea beneficii de durata nu numai pentru reducerea durerilor ciclice de sani, ci pentru fiecare aspect al vietii tale.

In loc de concluzie

Durerile de san legate de ciclul menstrual iti pot reduce semnificativ calitatea vietii, dar masurile prezentate mai sus le pot diminua.

Daca durerea de sani te impiedica sa iti desfasori activitatea in mod normal, consulta medicul pentru un plan de tratament. Tratamentele prescrise sunt disponibile pentru a te ajuta sa te simti mai bine, dar cel mai important, te asigura ca starea de durere nu este una normala si poti face ceva pentru diminuarea ei.

  • Ce cauzeaza greata in timpul menstruatiei?
  • 5 moduri in care dieta te poate ajuta sa-ti echilibrezi hormonii
  • Menstruatia dupa sarcina
  • Menstruatia la 40 de ani
  • Menstruatia la 20 de ani si la 30 de ani
  • Simptome si efecte ale unui nivel ridicat de progesteron
  • Efecte ale nivelului scazut de progesteron
  • Perimenopauza – cauze si simptome
  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iata 3 cele mai bune pozitii de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?