Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee

Cel mai eficient plan de tratament si modalitate de a reduce semnificativ si chiar elimina acneea din viata ta trebuie sa depaseasca produsele speciale de ingrijire a fetei, cosmeticele si medicamentele.

Modul in care te hranesti si alegerile pe care le faci vis a vis de alimentatie si suplimentare conteaza probabil cel mai mult atunci cand iti doresti sa ai un rezultat eficient si pe termen lung, iar ca sa reusesti, trebuie sa te raportezi la cauzele reale ale acneei.

Una dintre cele mai pregnante si cronice cauze ale problemelor tenului si pielii azi provin din acumularea de bacterii, reziduuri si candida la nivelul tractului digestiv.

Daca ai luat in ultimii ani antibiotice, contraceptive, ai consumat zahar în mod constant, toate acestea au dus in timp la acumularea factorilor nocivi si la degradarea functionarii sistemului digestiv si, deci, a daunat si celorlalte organe, inclusiv pielii.

Care sunt cauzele reale si ce poti face TU chiar de azi din punct de vedere al alimentatiei?

Cand consumi alimente procesate, bogate in zahăr, organismul produce  insulina in exces, ceea ce duce la infundarea membranelor celulelor, deci si a porilor epidermei, iar mai apoi la acnee.

• Astfel, e necesar sa reduci cantitatea de produse cu zahar adaugat si cele ce contin amidon.
• Inlocuieste zaharul din cafea sau din deserturi cu indulcitori naturali precum stevia (are si putine calorii) sau mierea de albine.
• Incearca sa consumi fructe dimineata la micul dejun, macar de cateva ori pe saptamana, asta te va ajuta sa mentii un nivel echilibrat de zahar in sange si astfel sa reduci pofta de dulce. 

Obiceiurile alimentare constante pot cauza si ele acnee

In top se afla produsele fainoase ce contin drojdie (paine, paste, pizza, produse de patiserie), lactatele si preparatele ce contin lapte, mai ales laptele pasteurizat si branzeturile. 

• Cand faci lista de cumparaturi, in loc de faina alba si orez alb, alege faina integrala sau fainuri fara gluten, in loc de cerealele imbogatite cu arome, alege cereale integrale din grau, ovaz, hrisca, mei, orez integral, caci acestea vor veni cu fibre si nutrienti benefici pentru tractul digestiv si pentru tranzitul intestinal si te vor feri de balonare si alte simptome neplacute.
• Inlocuieste laptele cu bauturi de origine vegetala, precum lapte de migdale, ovaz, quinoa sau cocos. Poti chiar opta si pentru produse fermentate, precum iaurt sau kefir de origini vegetale, acestea vor oferi bacterii sanatoase florei tale intestinale, fara sa provoace inflamatie in corp.
• Daca totusi doresti sa consumi lactate, rezuma-te la cele fermentate si nu le combina cu fructe sau alti carbohidrati precum cereale, fructe uscate, pentru ca grasimile din lactate vor face ca fructele sa petreaca prea mult timp in stomac si sa fermenteze. Asta va fi extrem de daunator pentru corpul tau, ducand la balonare, flatulente, o crestere a inflamatiei in tot corpul si la alte simptome, printre care si acneea.

Putină lume ofera atentie, cand se gandeste la acnee, la ce tip de alcool consuma. Recomandarea e sa limitezi, bineinteles consumul de alcool, dar in speta, s-a demonstrat ca vinul roșu sau alb poate accentua acneea la persoanele care au tractul digestiv oricum dezechilibrat si consuma cu precadere acest tip de alcool.

• Nu in ultimul rand, incearca sa monitorizezi consumul de fast food: pizza, paste din faina alba si cu gluten, cartofi prajiti, alte prajeli si produse intens procesate, semipreparate - preferatele tuturor. Nu este nevoie sa le elimini de tot, ci incearca sa optezi cat mai mult pentru alimente proaspete, pregatite din ingrediente naturale, cat mai putin procesate, alimente integrale, pe cat posibil. Urmeaza regula 80% “ce e corect”, 20% “ce-mi place” si vei vedea rezultate intr-un timp relativ scurt.

In plus, atentia trebuie sa mearga si inspre modul in care se combina intre ele alimentele la aceeasi masa.

• Combinatii precum proteina animala (carne sau lactate) si carbohidrati complecsi (cereale, fainoase, alimente bogate in amidon) sunt de evitat, deoarece corpul consuma o energie imensa pentru a procesa aceste combinatii, se dubleaza timpii de digestie si asta provoaca simptome precum balonare, stare de letargie si somnolenta dupa masa, dereglari cronice ale sistemului digestiv.
• Dat fiind ca sistemul digestiv este cel prin care se face absorbtia de vitamine, minerale si nutrienți ce merg si inspre piele si restul organelor, aceste procese vor fi denaturate si se vor crea dezechilibre si la nivel de piele si hormonal.

Am vorbit despre alimentele pe care ar fi bine sa le eviti. Acum sa vedem mai concret ce ar trebui sa urmaresti la alimentele ce pot preveni acneea sau ajuta la ameliorarea acesteia.

Sunt 2 minerale si 3 vitamine ce ajuta in mod special acneea:

• Zincul are ca scop intarirea sistemului imunitar si reducerea stresului oxidativ, deci si a imbatranirii tesutului si abunda in alimente ca fructe de mare, boabe, ciuperci, dovleac, spanac. Asigura-te, deci, ca introduci in alimentatia ta aceste alimente.
• Seleniul, mai usor de obtinut, e prezent in foarte multe alimente pe care in mod normal le consumam, precum ceapa, usturoi si toate plantele verzi. 
• Pentru vitamina D ne indreptam inspre soare, principala resursa, importanta fiind expunerea repetata la soare si suplimentarea mai ales in anotimpurile ploioase si fara soare.
• Pentru vitamina E indreapta-te inspre plantele verzi - de la frunze verzi (valeriana, varza kale, alge marine, rucola, ierburi aromate - rozmarin, busuioc, cimbru, leustean etc.) la nuci si seminte (in special migdale, nuci romanesti - atentie, lasa-le sa se hidrateze in apa pentru minim 10 ore inainte de a le consuma, asa corpul tau va absorbi mai usor vitaminele din ele), peste.
• Vitamina C exista din abundenta in rosii, fructe mov (mure, afine, coacaze, zmeura, merisoare), citrice (portocala, grapefruit, lamaie).

Hai sa vorbim si despre necesitatea modificarii unor aspecte ce vizeaza stilul de viata

• Exercitiile fizice sporesc circulatia sangelui prin corpul tau, ceea ce te ajuta si la deblocarea porilor pielii, deci si la reducerea acneei.
• Sa nu uitam nici de somn; un somn precar poate provoca acnee, mai ales ca lipsa somnului vine de obicei la pachet cu un nivel de stres ridicat.

Asa ca, pe langa schimbarile din alimentatie, ocupa-te si de gestionarea stresului prin exercitii fizice si de relaxare mentala in mod zilnic.

Ultimul aspect, dar cu siguranta cel putin la fel de important ce celelalte, de care trebuie sa tii cont, este echilibrul tau hormonal.

In cazul femeilor, de cele mai multe ori, acneea are si o cauza hormonala si oricate produse cosmetice sau medicamente ai folosi pentru cauzele fiziologice ale acneei, daca nu actionezi si asupra dezechilibrelor hormonale, problemele vor persista.

Normens Acne o solutie pentru un ten fara acnee

NorMens Acne amelioreaza acneea si previne aparitia ei prin dubla acțiune: hormonala si fiziologica, in timp ce rezolva si problemele de ciclu menstrual si alte simptome premenstruale, in mod natural.

Pentru rezultate optime urmeaza cura cu NorMens Acne timp de minim 3-6 luni de zile.

Si tu poti avea tenul curat si ciclul menstrual fara probleme!