Stresul poate afecta ciclul menstrual?

Trebuie sa stii ca stresul afecteaza fiecare aspect al corpului tau. De exemplu:

- Iti creste tensiunea arteriala.

- Iti creste nivelul de zahar din sange.

- Prin urmare, stresul iti poate afecta si ciclul menstrual?

Cu siguranta, ca da.

Vom analiza in cele ce urmeaza, modul in care stresul si ciclul menstrual interactioneaza si  te vom ajuta sa gasesti solutii la unele probleme obisnuite.
 

Stresul poate provoca cicluri neregulate?

Da, mai ales daca ai fost supusa unui nivel ridicat de stres pentru o perioada mai lunga de timp. Pentru a intelege pe deplin de ce, trebuie sa analizam strategia pe care o aplica organismul afectat de stress: "lupta sau fugi".

Stresul face ca organismul tau sa intre in modul “lupta sau fugi”. Cand te afli in acest mod, nivelul hormonilor in organism este modificat si acestia la rândul lor, iti afecteaza ovulatia si, desigur, ciclul menstrual.

Asta inseamna ca este posibil sa ai menstruatii care intarzie sau chiar se opresc complet timp de cateva luni.

Daca te confrunti cu cicluri neregulate si nu esti insarcinata, ar trebui sa programezi o consultatie la ginecologul tau cat mai curand posibil. Este adevarat ca stresul poate fi vinovat de aceasta situatie, dar pot exista, de asemenea, si alte cauze.

Cat poate intarzia ciclul mestrual din cauza stresului?

Stresul iti poate intarzia ciclul menstrual cu o luna sau doua, dar nu ar trebui ca acesta sa se opreasca complet. Absenta menstruatiei se numește amenoree si ar putea indica o afectiune potential grava. Dezechilibrele hormonale, problemele tiroidiene si chiar tumorile glandei pituitare (hipofizei) pot declansa amenoreea.

Concluzia este ca daca menstruatia ta intarzie si nu esti insarcinata, trebuie sa te vada un medic.
 

Cum sa eviti stresul

Avem o veste proasta pentru tine - este imposibil sa eviti complet stresul. Face parte din lumea noastra.

In unele cazuri, stresul poate fi de fapt un lucru bun. Te avertizeaza asupra unui pericol iminent si iti poate oferi motivatia de a indeplini sarcini intr-un timp mai scurt.

Dar… prea mult stres este devastator pentru sanatatea ta.

Iata cateva metode de detensionare pe care le-am gasit pentru tine si care te-ar putea ajuta. Te incurajam sa le incerci si sa ne spui daca functioneaza in cazul tau sau nu.
 

Sfaturi pentru gestionarea stresului

Ai grija de corpul tau

Exista un motiv pentru care apelezi la ciocolata si inghetata atunci cand te simti stresata. Insa, aceste "alimente confort" pot inrautati de fapt, problema ta. Desi este tentant sa mananci fast-food si mese nesanatoase, cu o dieta adecvata si sanatoasa, poti ajuta de fapt organismul sa faca fata in mod eficient stresului pe termen lung.

Fa exercitii fizice regulate

Arderea caloriilor poate fi un drum lung dar sigur spre ameliorarea stresului. Sportul regulat scade tensiunea arteriala, colesterolul si ajuta la prevenirea bolilor de inima si accidentelor vasculare cerebrale. Si bineinteles, sportul duce la secretia de endorfine, hormoni care iti imbunatatesc starea de spirit si combat stresul!

Mediteaza

Meditatia ghidata este o modalitate minunata de a-ti calma anxietatea si de a diminua stresul. Tot ce ai nevoie este un cadru linistit, o pozitie confortabila si o minte deschisa.

Dormi cat poti de mult

In mod normal iti sare somnul la primul semn de stress. Asta e o catastrofa pentru ca odihna ofera corpului tau sansa de a se "reface", iar lipsa ei creste si mai mult starea de stress, intretinand acest cerc vicios. Asigura-te ca dormi suficient, evitand cofeina seara si eliminand "timpul petrecut in fata ecranului" (televizor, telefon, laptop) cu cateva ore inainte de somn. Incearca sa pastrezi aceeasi ora de culcare in fiecare seara.

Elimina cofeina

Nu spunem ca trebuie sa renunti la cafeaua de dimineata. Ceea ce spunem este ca prea multa cofeina te poate face anxioasa si agitata. Ai putea sa reduci sau chiar sa elimini cafeaua pentru o vreme, dar si sucurile carbogazoase. Poti de asemenea incerca soiuri de cafea decofeinizata sau chiar o ceasca relaxanta de ceai fara teina sau infuzie de plante.

Discuta cu un psiholog

Uneori, anxietatea poate fi atat de coplesitoare incat interfereaza cu viata de zi cu zi. In acest caz, te incurajam sa discuti cu un psiholog care te poate ajuta sa te adaptezi si sa-ti dezvolti noi abilitati de a rezista la stres.
 

Probleme cu ciclul menstrual? Scrie-ne un mesaj

Menstruatia spune multe despre sanatatea ta ginecologica. Daca ai crampe severe sau menstruatii neobisnuit de abundente  poti incerca cura cu NorMens Flux. Asigura-te inainte de a incepe o astfel de 

cura ca nu exista si alte probleme pe care NorMens Flux nu le poate rezolva, si mergi la un control medical.

Vrem sa stii ca suntem de partea ta. Specialistii nostri cauta solutii pentru a oferi femeilor alinare pe durata ciclului lor menstrual. Empatia si dedicarea noastra ne diferentiaza si consideram ca este un privilegiu sa avem grija de tine.

Sursa https://www.associatesinwomenshealthcare.net/blog/menstruation-anxiety