Your browser fingerprint:

Cum afecteaza serotonina menstruatia

Citeste

O noua teorie arata ca nivelurile scazute de serotonina (o substanta chimica produsa de creier) ar fi cauza principala a sindromului premenstrual. Din mai multe motive, unele femei nu produc suficienta serotonina. Simptomele fizice ale sindromului premenstrual includ sensibilitate la nivelul sanilor, balonare, crestere in greutate, dureri de cap si oboseala.

Serotonina si rolul ei in organism

Serotonina este hormonul care ne regleaza dispozitia, mentinandu-ne sau facandu-ne fericiti, reduce anxietatea si ne ajuta sa dormim.

Serotonina din creier regleaza starea de spirit. Este adesea numita substanta chimica naturala a corpului tau care "te face sa te simti bine". Cand serotonina este la niveluri normale, te simti mai concentrata, stabila emotional, mai fericita si mai calma. Nivelurile scazute de serotonina sunt asociate insa cu depresia.

Serotonina afecteaza ciclul menstrual?

Ciclul menstrual este cauzat de schimbarea nivelurilor de hormoni feminini estrogenul, progesteronul si hormonul luteinizant. La unele femei, modificarile hormonale sunt legate si de scaderea nivelului de serotonina. Aceste modificari duc la aparitia simptomelor sindromului premenstrual in fiecare luna.

Care sunt simptomele unui nivel scazut de serotonina in timpul menstrelor?

Cantitati insuficiente de serotonina pot contribui la instalarea depresiei premenstruale, precum si la simptome precum oboseala, poftele alimentare si problemele legate de somn.

Ce hormoni contribuie la starea de depresie din timpul menstruatiei?

Pentru unele femei, scaderea estrogenului post-ovulatie duce la o scadere a nivelului de serotonina. Cercetarile din 2017 au legat, de asemenea, fluctuatiile progesteronului de o scadere a dopaminei. Scaderea nivelurilor de progesteron si estrogen pot contribui, de asemenea, la modificari ale dispozitiei, inclusiv la aparitia simptomelor de depresie.

Serotonina scade inainte de menstruatie?

S-a constatat ca, cu putin timp inainte de debutul menstruatiei, transportorul de serotonina din creier este crescut si astfel promoveaza o pierdere sinaptica a acestui neurotransmitator, ceea ce poate explica anumite stari emotionale si afective la unele femei.

Cum poate fi crescut nivelul de serotonina inainte de menstruatie?

Suplimentele de vitamine si minerale pot ajuta la cresterea nivelului de serotonina. Deosebit de importante sunt calciul, magneziul si vitaminele B6 si E. Magneziul (250 mg pe cale orala in fiecare zi) poate ajuta unele femei. Femeile afectate de sindromul premenstrual doresc adesea ciocolata, care contine o cantitate mare de magneziu.

Ce hormon cauzeaza scaderea serotoninei?

Sunt mai multi hormoni care inflenteaza nivelul de serotonina si amintim pe cei tiroidieni, estrogenul, hormonii de la nivelul glandelor suprarenale. Se poate astfel explica de ce unele femei au probleme de dispozitie premenstruale si menopauzale.

Serotonina afecteaza ovulatia?

Serotonina s-a dovedit a avea o influenta semnificativa asupra ciclului menstrual, asupra ovulatiei dar si asupra procesului de implantare. Nivelurile scazute de serotonina au fost asociate cu simptome precum depresia, anxietatea si schimbarile de dispozitie, care pot afecta negativ sanatatea reproducerii.

Cum se restabileste nivelul serotoninei?

Expunerea fie la soare, fie la lumina puternica menita sa o reproduca este un alt mod de a creste in mod natural nivelul serotoninei. Terapia cu lumina este unul dintre principalele tratamente.

Exercitiile fizice regulate si miscarea corpului sunt cel mai cunoscut mod de a elibera triptofanul si de a stimula cresterea nivelului de serotonina.

Exercitiile aerobice - mersul pe jos, alergarea, ciclismul si inotul - cresce semnificativ productia de serotonina in organism. Ai nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a obtine un nivel de serotonina ridicat. Alte exercitii, cum ar fi yoga, Pilates si ridicarea greutatilor, cresc nivelul de serotonina, doar ca nu la fel de mult.

Alimentatia influenteaza eliberarea serotoninei

Alimentele antiiinflamatoare si cele care contin vitamina D sunt, de asemenea, bune, deoarece vitamina D activeaza triptofanul, ceea ce duce la cresterea nivelului de serotonina. Surse bune de alimente cu vitamina D includ uleiul de ficat de cod, sucul de portocale fortificat si mai multe tipuri de iaurt.

Iata o lista cu 7 alimente care imbunatatesc nivelul serotoninei in organism:

  • Somonul
  • Nucile si semintele
  • Carnea de curcan si carnea de pasare in general
  • Ouale
  • Tofu si soia
  • Laptele si branzeturile
  • Ananasul

Studiile au demonstrat ca, atunci cand mancam ciocolata, creierul nostru elibereaza substante chimice, cum ar fi endorfinele sau serotonina, despre care se stie ca sunt asociate cu fericirea si bunastarea generala.

Bauturile precum ceaiul verde si probioticele stimuleaza producerea serotoninei.

Alcoolul insa tinde sa scada nivelul serotonina, la fel si bauturile cu indulcitori artificiali, de aceea ar trebui evitat.

  • Ce cauzeaza greata in timpul menstruatiei?
  • 5 moduri in care dieta te poate ajuta sa-ti echilibrezi hormonii
  • Menstruatia dupa sarcina
  • Menstruatia la 40 de ani
  • Menstruatia la 20 de ani si la 30 de ani
  • Simptome si efecte ale unui nivel ridicat de progesteron
  • Efecte ale nivelului scazut de progesteron
  • Perimenopauza – cauze si simptome
  • Modul corect de a utiliza Vitex pentru echilibrarea hormonilor feminini
  • Este normal sa plangi mai mult in timpul menstruatiei?
  • Sindromul ovarului polichistic (SOPC)
  • De ce apar doua menstruatii intr-o luna?
  • Sindromul Socului Toxic
  • 6 Moduri naturale de a echilibra hormonii dupa anticonceptionale
  • Cand ar trebui sa-ti faci griji cu privire la menstruatie? Iata 9 situatii concrete.
  • 8 Cele mai bune activitati relaxante de facut in timpul menstruatiei
  • Sunt crampele menstruale la fel de dureroase ca un atac de cord?
  • De ce NorMens contine Maca? Descopera beneficiile Maca asupra ciclului menstrual.
  • Poti trata acneea cu ajutorul unei diete hormonale?
  • Cum variaza dorinta sexuala pe parcursul ciclului menstrual
  • Cum afecteaza serotonina menstruatia
  • Lipsa Menstruatiei sau Amenoreea
  • Mananci compulsiv inainte de menstruatie?
  • Problemele tiroidei influenteaza menstruatia
  • Ce se petrece cu menstruatia ta atunci cand te ingrasi sau slabesti
  • Ai crampe menstruale? Iata 3 cele mai bune pozitii de dormit pentru usurare
  • Alimente pe care sa le consumi sau sa le eviti in timpul menstruatiei
  • 13 informatii interesante despre menstruatie
  • Semne si Simptome ale unui Dezechilibru Hormonal (partea II)
  • De ce miroase menstruatia?
  • Vitamina E pentru piele: ce face?
  • De ce apar bufeurile in timpul menstruatiei?
  • Semne si Simptome ale Dezechilibrului Hormonal (I)
  • De ce femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul menstruatiei?
  • Cum se produce dezechilibrul hormonal
  • De ce menstruatia mea incepe, se opreste si apoi incepe din nou?
  • Sangerari vaginale intre menstruatii
  • Ceata mentala in timpul premenopauzei. Somnul, stresul sau hormonii?
  • Polimenoree: Menstruatii frecvente sau Cicluri scurte
  • Boala inflamatorie pelvina sau anexita
  • Vitex: Ajuta la diminuarea sindromului premenstrual
  • Cum iti afecteaza fumatul menstruatia, si cel mai bun moment din timpul ciclului menstrual ca sa renunti cu succes
  • Migrene menstruale si hormonul durerii de cap
  • Care sunt cauzele acneei in timpul menstruatiei (si cum sa scapi de ea)
  • Probleme comune la menstruatie
  • Nicio menstruatie pana la de varsta de 15 ani? Iata motivele.
  • Modificari la nivelul sanilor la menstruatie
  • Ciclul menstrual normal
  • De ce data sosirii menstruatiei se modifica?
  • Menstruatiile tale pot fi extrem de inconfortabile daca nu eviti aceste 10 lucruri
  • Menstruatia ta si inotul nu sunt dusmani - Iata ce e de facut
  • 5 lucruri pe care este posibil sa nu le stii despre menstruatie
  • Ce spune menstruatia despre sanatatea ta
  • Semne si simptome ca iti vine menstruatia
  • Cum sa faci fata anxietatii inainte de menstruatie
  • Cum poti trata si preveni balonarea la menstruatie?
  • Principalii hormoni implicati in ciclul menstrual
  • Ciclul menstrual – Calea catre ovulatie
  • 42 Superstitii despre menstruatie din intreaga lume
  • Tratrarea sindromului premenstrual (SPM)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (II)
  • 10 semnale de avertizare cand ai un dezechilibru hormonal (I)
  • Menoragia (menstruatia grea)
  • Simptomele neplacute si complicatiile ciclului menstrual
  • Durerile provocate de menstruatie
  • Sincronizarea ciclului menstrual: Fenomen real sau doar un mit popular?
  • Efectele ascunse ale acneei la adolescente
  • Acneea corporala: Cum sa scapi de eruptiile de pe spate, piept si umeri
  • Menstruatia ta poate provoca anemie?
  • De ce este menstruatia mea atat de usoara?
  • Durerile de sani si ciclul menstrual
  • Stresul poate afecta ciclul menstrual?
  • 5 semne ca te confrunti cu acneea hormonala
  • Ciclul menstrual dupa nasterea unui copil
  • Efecte dupa renuntarea la contraceptive orale combinate
  • Intelegerea ciclului menstrual
  • Tot ce trebuie sa stii si sa faci ca sa scapi DEFINITIV de acnee
  • De ce si Cum se Schimba Ciclurile Menstruale la Premenopauza
  • Ciclul Menstrual al Adolescentelor – ce este normal si ce nu?
  • Menstruatiile abundente: tot ce ai vrut vreodata sa stii
  • Vitamina B6 ajută la restabilirea echilibrului hormonal și emotional
  • 6 Beneficii ale magneziului pentru femei
  • Balonare in Timpul Menstuatiei? - Află Cum Scapi de Balonare Rapid cu Ajutorul NorMens și Complet Digest
  • Ficatul, Refacerea Echilibrului Hormonal si Excesul de Estrogen
  • Pastila de a doua zi si Efectele asupra menstruatiei de la A-Z
  • Solutia pentru un ciclu regulat si fara dureri
  • Care e cea mai buna perioada a ciclului pentru shopping?
  • Azi vorbim despre ovulatie si importanta acesteia pentru sanatatea femeii
  • Igiena in Timpul Menstruatiei
  • Legatura dintre ciclul menstrual si piele
  • Ce se intampla daca faci sex cand esti pe stop?
  • Culoarea sangelui menstrual
  • Parul si ciclul menstrual
  • Cheaguri de sange la menstruatie
  • Diana Rogojan - NorMens M-a Ajutat Sa Imi Reglez Ciclul Neregulat
  • Impactul pandemiei de Coronavirus asupra ciclului menstrual
  • Cortizolul, Hormonul Stresului
  • Testosteronul si rolul sau in corpul femeilor
  • Progesteronul, hormonul „mama”
  • Estrogenul, principalul hormon feminin
  • Informatii de baza despre hormoni
  • Etapele ciclului Menstrual - Cele patru "anotimpuri" ale ciclului menstrual
  • Sistemul reproducator feminin
  • Despre treburi femeiesti cu NorMens
  • Ciclul menstrual iti afecteaza somnul
  • Reglarea hormonala dupa utilizarea anticonceptionalelor
  • Întrerupere Anticonceptionale
  • Sportul in timpul menstruatiei
  • 6 Lucruri Mai Putin Stiute Despre Hormoni - NorMens
  • Dieta Pentru Reglare Hormonala În 4 Saptămâni
  • Pastila De A Doua Zi - Efecte Asupra Menstruatiei - NorMens
  • Hipotiroidia si ciclul menstrual
  • Cum Reduci Simptomele Sindromului Premenstrual Prin Dieta
  • Este normal sa iti intarzie menstruatia?
  • Jurnalul unei suferinde de sindrom premenstrual SPM
  • De ce am ciclul neregulat?