6 Beneficii ale magneziului pentru femei

Magneziul are multe beneficii pentru sanatatea noastra: contribuie la producerea de energie, ajuta la digestie, amelioreaza anxietatea si depresia. De asemenea, poate fi extrem de eficient in ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual si pentru a ne mentine hormonii in echilibru, in probleme precum sindromul ovarelor polichistice.

Eficacitatea magneziului a fost demonstrata in nenumarate studii clinice care au demonstrat ca exista „un rol important al magneziului in prevenirea si tratamentul mai multor afectiuni care afecteaza sanatatea femeilor.

Magneziul si beneficiile pe care le poate avea pentru tine:

1. Magneziul poate reduce stresul

Magneziul calmeaza sistemul nervos si reduce activitatea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA). Rezultatul este mai putina anxietate, mai putin cortizol si o capacitate mai buna de a face fata stresului. Stresul redus poate avea, la randul sau, efecte pozitive asupra ciclului menstrual si a sanatatii.

2. Magneziul poate imbunatati sensibilitatea la insulina si poate fi de ajutor in sindromul ovarelor polichistice

S-a demonstrat ca suplimentarea cu magneziu scade rezistenta la insulina, care este considerata a fi o posibila cauza a sindromului ovarelor polichistice. Rezistenta la insulina inseamna ca tesuturile organismului sunt rezistente la efectele insulinei. De aceea, organismul trebuie sa produca insulina suplimentara pentru a compensa. Nivelurile ridicate de insulina determina ovarele sa produca prea mult testosteron, care afecteaza dezvoltarea foliculilor si impiedica ovulatia normala. In plus, rezistenta la insulina poate duce si la cresterea in greutate, lucru care agraveaza simptomele ovarelor polichistice deoarece excesul de grasime determina organismul sa produca si mai multa insulina.

3. Magneziul amelioreaza simptomele sindromului premenstrual

Se considera ca magneziul este un tratament eficient pentru sindromul premenstrual, manifestat prin stari de iritabilitate, anxietate, depresie, schimbari de dispozitie. Cercetarile spun ca magneziul functioneaza prin calmarea sistemului nervos si prin normalizarea actiunilor diferitilor hormoni (in principal progesteron) asupra sistemului nervos central.

De asemenea, magneziul contribuie la imbunatatirea starii de spirit, jucand un rol in productia de serotonina. Magneziul este eficient si in prevenirea oboselii, ajutandu-te sa dormi mai bine noaptea si sa iti reglezi temperatura corpului.

Extra info:

Magneziul poate fi utilizat si pentru prevenirea migrenelor premenstruale.

Suferi de migrene in perioada premenstruala? Cercetarile au constatat ca administrarea zilnica de magneziu este eficienta in prevenirea „migrenelor menstruale”. Alte cercetari au descoperit ca persoanele cu migrene au niveluri mai scazute de magneziu. Din cauza fluctuatiilor hormonale, nivelurile de magneziu tind sa fie mult mai mici in perioada menstruatiei.

Magneziul poate fi un remediul pentru poftele de dulce

Intr-o masura mai mica sau mai mare, toate avem anumite pofte in perioada premenstruala. Se considera, insa, ca pofta de ciocolata sau de alte produse dulci este de fapt modalitatea corpului de a ne spune ca are un deficit de magneziu. Prin urmare, asigurarea unui nivel suficient magneziu poate ajuta la combaterea poftei de dulce.

4. Magneziul poate ajuta la prevenirea durerilor menstruale

Luat zilnic, magneziul poate imblanzi sau chiar preveni crampe menstruale la unele persoane. Functioneaza prin relaxarea muschiului neted al uterului si prin reducerea prostaglandinelor care provoaca dureri menstruale. Mai multe informatii despre durerile menstruale si alte solutii pentru un ciclu regulat si fara dureri afla de aici.

5. Magneziul favorizeaza eliminarea sanatoasa a estrogenilor

Magneziul sustine activitatea ficatului de eliminare sanatoasa a estrogenului, prin favorizarea productiei unei enzime implicate in acest proces. Acest lucru poate reduce riscurile de aparitie a unor probleme asociate cu excesul de estrogen, cum ar fi fibroamele uterine.

6. Magneziul poate ameliora simptomele perimenopauzei si ale menopauzei

Magneziul poate usura simptomele tranzitiei catre menopauza, cum ar fi bufeurile.

Cum previi deficitul de magneziu si te asiguri ca te bucuri de toate beneficiile sale

In mod normal ar trebui sa iti poti asigura necesarul de magneziu din surse naturale, precum legume cu frunze verzi, nuci, seminte, banane, chiar si ciocolata neagra. Insa, din moment ce practicile moderne de agricultura si procesare a alimentelor ne lasa solul si alimentele saracite de acest mineral vital, este posibil sa nu asimilam suficient magneziu, chiar daca avem o alimentatie sanatoasa. In plus, stilul de viata poate avea si el un impact negativ, deoarece magneziul este epuizat de stres.

Deficitul de magneziu este asadar deosebit de frecvent, dar ramane nediagnosticat, de cele mai multe ori. Pentru a afla daca si tu te confrunti cu un deficit de magneziu, poti sa iti faci analize de sange sau poti pur si simplu sa incepi sa iei un supliment cu magneziu si sa vezi cum te simti. Cu exceptia cazului in care ai boli cronice de rinichi, suplimentele cu magneziu sunt sigur de incercat si sigure in utilizarea pe termen lung.

Doza zilnica uzuala este de 300 mg de magneziu, administrata direct dupa masa. Tine cont ca magneziul functioneaza cel mai bine in combinatie cu vitamina B6. Noi iti recomandam produsul ApiMag – care este cea mai complexa formula de magneziu cu vitamina B6, imbunatatita cu laptisor sa matca si Vitamina C, pentru sustinerea organismului persoanelor active, cu un stil de viata care implica solicitari fizice si mentale frecvente.

In pachetul "Fara sindrom premenstrual" primesti atat NorMens, cat si ApiMag pentru 3 luni, care vor lucra impreuna pentru ca tu sa ai un ciclu regulat si fara acele simptome neplacute din perioada premenstruala.